Öncekiler Sonrakiler

GECE 1 DAKİKA İÇİNDE UYUMAK İSTERMİSİNİZ?

Uyumak için yatakta dönüp duruyorsanız bunu denemelisiniz.

22 Haziran 2016 Çarşamba 00:05
GECE 1 DAKİKA İÇİNDE UYUMAK İSTERMİSİNİZ?

Nesfesinizi kontrol ederek çok hızlı bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Nasılmı? yazımızı dikkatlice okuyunuz.

Bu nefes alma tekniği sizin 1 dakikadan daha kısa bir süre içerisinde uykuya geçmenizi sağlayacak.

Bu metod Harvard mezunu ve nefes alma, meditasyon ve bunun stresi azaltması üzerinde uzmanlaşmış Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilmiş.

Teknik nasıl çalışıyor?

Çok kolay; burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, ve 8 saniyede ağzınızdan dışarı verin. Bu kalp atışınızı yavaşlatıyor ve beyninizin sizi rahatlatacak kimyasalları salgılamasını sağlıyor. Bu nefes alma yöntemini kullanarak adrenalin’in etkisini durdurmuş oluyorsunuz. İlk yapmaya başladığınızda biraz rahatsız hissedebilirsiniz, ancak devam ettikçe oldukça rahatladığınızı hissedeceksiniz, kalp atışınız yavaşlıyacak ve düşünceniz berraklaşacak.,


Kaynak:Dr. Weil’in web sayfası

ÇOK OKUNANLAR

KAMU PERSONELİ SINAV İLANLARI

YAZARLAR

ANKET