Öncekiler Sonrakiler

MİDE YANMASINA KARŞI ALINACAK ÖNLEMLER

Mide yanması yaşayanların dikkat etmesi gerekenler.

03 Mart 2016 Perşembe 15:22
MİDE YANMASINA KARŞI ALINACAK ÖNLEMLER

Mide yanması  birçok sağlık probleminin de habercisidir.

Mide yanmanızla birlikte boğazınızda da bunu hissedenler reflü hastası olma ihtimali yüksektir. 


Bu durumda olanlar;


Fazla miktarda yemek yememeli: 

Az ve sık beslenerek fazla miktarda besin tüketiminden kaçınılmalı. Bunun için tabakların boyutları küçültülebilir. 


Hızlı yemek yenmemeli:

Hızlı yemek tüketiminden kaçınmalısınız. İkram edilen besine evet dememeyi öğrenmelisiniz. 


Yağlı gıdalar tüketilmemeli: 

Kızarmış tavuk, cips, derisi ile birlikte tüketilen tavuk kanat veya kızartılmış tüm yağlı besinleri sıklıkla tüketiyorsanız mide problemi yaşamanız kaçınılmaz olacaktır. Kavurma ve kızartma yerine fırında, ızgara gibi yöntemlerle aynı besinleri tüketebilirsiniz. Etlerin görünen yağlarının hazırlanma kısmında kullanılmaması da mide problemlerinizin yaşanmamasında önemlidir.


Asitli yiyecek tüketilmemeli:

Domates, domates sosu veya sıkılmış portakal, greyfurt ve limon gibi besinler mide ekşimesini tetikleyebilir. Salatalara daha az sıkılan sirke ve limon midenizdeki problemin daha düşük seviyede yaşanmasını sağlar. Ayrıca portakal ve greyfurt gibi besinleri mide koruyucu özelliği olan yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz.


Doğru içecek tercihleri yapılmalıdır: 

Kahve (normal veya kafeinsiz), çay, kola, gazlı içecekler ve aşırı alkol içeriği olan içecekler midenizdeki problemleri arttırır. Bitkisel çaylar, süt ve en önemlisi su içilmelidir. Yemek ile birlikte az miktarda su almakta mide asidini sulandırmak anlamına gelmektedir. Yemeklerde kullanılan domates suyu veya narenciye sularını sınırlayabilirsiniz.


Çikolata tüketimi sınırlanmalı: 

Çikolatanın günlük beslenme programımızda mümkün olduğunca az olması, mideniz boş iken tüketmemek en basit ve kısa çözümü olacaktır. 

ÇOK OKUNANLAR

KAMU PERSONELİ SINAV İLANLARI

YAZARLAR

ANKET