Öncekiler Sonrakiler

SÜREKLİ KAYGI VE GÜVEN PROBLEMİ YAŞAYANLARA TAVSİYELER

Sürekli kaygılı, sıkıntılı, gergin, tuhaf hissetme ya da rahatsız bir duruma sokulma hissine kapılıyorsanız ankisiyete belirtisi olabilir. Anksiyeteden en çok etkilenen grupların 35 yaşın altındakiler, kadınlar ve ruhsal sağlık problemleri yaşayanlar.

08 Haziran 2016 Çarşamba 14:11
SÜREKLİ KAYGI VE GÜVEN PROBLEMİ YAŞAYANLARA TAVSİYELER

Sürekli kaygılı, sıkıntılı, gergin, tuhaf hissetme ya da rahatsız bir duruma sokulma hissine kapılıyorsanız ankisiyete belirtisi olabilir. Anksiyeteden en çok etkilenen grupların 35 yaşın altındakiler, kadınlar ve ruhsal sağlık problemleri yaşayanlar.

Anksiyetenin 10 belirtisi


1-Kaygılı, sıkıntılı, gergin, tuhaf hissedersiniz.

2-Kendi değerinizden şüphe duyarsınız, özgüveniniz sarsılır.
3-Başınız döner, gözleriniz hafif kararır, çevrenizden kopmuş hissedersiniz.
4-Çabuk gerilirsiniz, nefes alıp verişiniz sıklaşır, kaslarınız ağrır.
5-Titremeye, sallanmaya başlayabilirsiniz, avuçlarınız terler.
6-Sürekli ağlamak ister, umutsuz hissedersiniz.
7-Konsantre olmak, hatırlamak zorlaşır.
8-Hayatınızdaki üzücü olaylara yoğunlaşırsınız.
9-İnsanların sözleri kafanızda dolaşıp durur.
10-İçinde bulunduğunuz çevreden, durumdan kaçmak istersiniz.

Anksiyeteyle nasıl başa çıkmalı?

1. Nefes alın - Bunun bazen işe yaramadığını biliyorum ama olsun: Nefesinizi kontrol etmeye başlamak, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirir.
2. Sizi endişelendiren her şeyi alt alta yazın ve paniğe kapılmamak için hayatınızı düzenli yaşamaya çalışın.
3. Arkadaşlarınıza, ailenize endişe nöbetleri geçirdiğinizi söylemekten çekinmeyin.
4. Sizi tedirgin eden durumdan uzaklaşın.
5. Kendinize değer verin; bu konuda olumlu düşünün.
6. Olumsuz yorumlarla kendinize eziyet etmeyin. Bu, özgüveninizi sarsar, anksiyete ataklarını sıklaştırır.
7. İyi uyuyun, stresinizi kontrol altına alın.
8. Neşeli şarkılar dinleyin, mutlu filmler seyredin.
9. Duygularınızı yatıştırmak için içinizden 10'a kadar sayın.

10. Eğer durum daha da ciddileşir, kontrolden çıkarsa doktora danışın.

K:BBC

ÇOK OKUNANLAR

KAMU PERSONELİ SINAV İLANLARI

YAZARLAR

ANKET